おはようございます！川内です。
今日は太平洋側で全国的に雪です。
冷え込んでいますので、体調管理にご注意ください。
冬は寒くて夜寝付きが悪くなる季節・・・
体をあたためてグッスリ眠れるお風呂の入り方をご紹介します。
●ぬるめのお風呂で安眠の準備
ベッドに入る予定時刻の30〜60分前にお風呂に入ると、
スムーズに眠ることができます。
お湯が熱いと交感神経が刺激されて目が覚めてしまうので、
37〜40度のぬるめのお湯に20〜30分ほど入りましょう。
半身浴でも同じような効果が得られます。
お湯の中に自然塩を一掴み、あるいは生姜１個をすりおろして入れると、
保温効果が倍増します。
また、眠る前にお勧めの飲み物は、「生姜湯」です。
生姜には、体を温め、気持ちを落ち着けて、眠りやすくする効果が
あります。
生姜湯は、親指大の生姜をすりおろして熱湯をかけ、黒砂糖やハチミツを入れて作ります。これに葛粉を加えると、保温効果や滋養強壮作用が強まります。
すぐに実行できる方法なのでぜひお試しください（●＾o＾●）
