産後や運動不測や育児などで歪んだり・開いたりしてしまった
骨盤の簡単体操の一つが、足首回しです
首の湾曲している部分にバスタオルを丸めてかうと
全身に牽引がかかり身体全体の縮みに効果的です
そしてゆっくり・すごくゆっくりに足首を上下・内回し・外回しに
力を入れず呼吸を大きくしながら各１０回ほどします
力を入れすぎると足がつってしまう事もあるので
あくまでも、ゆっくり・呼吸を使いおこなってね＾＾
産後や運動不測や育児などで歪んだり・開いたりしてしまった
骨盤の簡単体操の一つが、足首回しです
首の湾曲している部分にバスタオルを丸めてかうと
全身に牽引がかかり身体全体の縮みに効果的です
そしてゆっくり・すごくゆっくりに足首を上下・内回し・外回しに
力を入れず呼吸を大きくしながら各１０回ほどします
力を入れすぎると足がつってしまう事もあるので
あくまでも、ゆっくり・呼吸を使いおこなってね＾＾