東浦町のマームの大家さんにして頂きました 曲がった腰を瞬間で楽にする体操は？これです

今日のテーマは、ある動作をすると
あ　たたた〜〜〜〜〜！！！　と言う腰痛の簡単に楽にできる
体操ですよ

１・まずたったまま前屈して、手がとのくらい床に近いか確認する

２・そして、まず正座をしてそのまま前に土下座をする４呼吸くらいおく

３・前のように前屈して手が伸びたか確認

４・あらら〜〜〜！ついでに腰も伸びてかるくなっちゃいました