健康的にダイエット　　（知多、半田、阿久比、東浦の整体　からだ快復整体ハンド）

健康的にダイエットするには！！

　極度の肥満は、動脈硬化、高血圧、高コレステロール、高中性脂肪などを招き、糖尿病や脳卒中などの成人病を誘発する原因となります。また、肥満は膝、腰に負担をかけ、姿勢も悪くなることから、腰痛、膝痛、ヘルニアなど日常生活に支障をきたす比率が多くなる。

こうした障害を予防または快復するためにダイエット（減量）は、重要対策である。ただし、絶食など闇雲にダイエットを行っても貧血や栄養障害、減量後のリバウンド、美容的にも皮膚のたるみ、しわ、乾燥肌などの問題も発生する。

ダイエットは、身体に無理なく、減量後もリバウンドが無く、美容的にも問題が少ない方法で行う必要があります。

正しいダイエットをためには、減量する目標体重を明確にし、1ヶ月に現体重の１〜２％（５０ｋｇの方の場合、５００ｇ〜１ｋｇ）を目途に減量します。　ダイエット前の準備として、食べておきたいものをリストアップし、1ヶ月程度かけて『食べ納め』と心に言い聞かせて、食べまくります。　今までの生活習慣を洗い出し（食習慣：良く食べる物、食事の時間帯・回数、睡眠：寝る時間、起きる時間、排便回数、排尿回数など）、自分に合ったダイエットプログラム（食事の内容、食事の時間、睡眠時間、運動の時間など）を作ります。

具体的なダイエット方法としては、糖質ダイエット（炭水化物、清涼飲料水、果物などを食べない）と高タンパク食（タンパク質、アミノ酸をふんだんに摂る）、運動（軽い柔軟体操程度）を行う。

　正しくダイエットを行えば、美しく、健康な身体を取り戻すことができます。更にウルトラアクセントによる部分痩身で美しいラインも手に入れることが可能です。