こんにちは、川内です。
どうでしょう？この御来光！
８月２８、２９日と富士山登山に行ってきました。
これは２９日の山頂からの御来光です。
結構辛かったですが、
天候にも恵まれ、
満点の星空も見えて、
しかも流星まで流れちゃって☆彡
達成感もあり、
綺麗な御来光も見れて
最高の思い出になりましたヽ(^0^)ノ
本当に楽しかったです。
翌日が仕事だったため、筋肉痛の心配がありましたが、
登山しながら休み毎に対処していたため、
筋肉痛もほとんどありません！
今日は筋肉痛の予防法をご紹介します。
１．お腹の筋肉を緩めてあげましょう
仰向けに寝転んで膝を曲げます。
手をお腹に優しく当てて、膝を左右にゆらゆらゆらりん・・・
２．筋肉を沢山使った箇所を撫でてあげましょう
指のお腹で優しく、長いストロークでな〜でな〜でな〜で・・・
こうすることで筋肉繊維が整います。
これを体がクールダウンしない内にしてあげましょう。
効果の程は・・・・「私が証明です」('∀`)
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からだ回復整体ハンド
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