久々に友人達とカラオケ１９に行って朝まで１２時間１４８０円の燃焼系ランニングカラオケで弾けてきました♪
２０名弱のメンバーが集まりもう部屋の中が暑いのなんの！
早々にビールを片手にもう片方の手にマイクを握り、自己陶酔いの世界に・・・・！
最初の頃に１曲、美声（悪声）を聞かせたのですが・・・・＞＜
段々とヒートアップしていく中、季節の変わり目のせいか肩が痛い！！！
という声に・・今日は特別に・・ということで、即席の整体体験会を行いました
瞬時回復と腰痛、肩こりの施術を部屋のソファを使い行い
各人に合わせた、自己整体の方法もお教えでき、皆さんに喜んで頂き良かったな~^^
これから寒くなる季節！肩が痛い方は首回りをスカーフ等で温めてくださいね
首を冷やすと頭まで痛くなりますのでお気をつけて！
オフィスでもできる肩こりストレッチ。
ポイントは、上半身全部をくまなく伸ばす動作をよくして下さい
多い例では、肩こり、首の痛みが接骨院、整体、マッサージに行ってその場は良くなるけど、すぐまた痛くなる方は多いのではないでしょうか？
実は・・・
根本原因を良くしないかぎり、
また、痛みが出てしまうのです
では、根本原因はなんでしょうか
一番大きい原因は、首が前に出てしまう事です
耳の位置が肩の上にくるのが、首が本当は、一番楽な姿勢です。
簡単肩こりストレッチをして常に肩の正しい位置に気をつけましょう！
まず両足を肩幅に開いて立つ。尻の後ろで両手を組んで、肩甲骨を開いて構える。両手を上方に上げながら、肩甲骨をゆっくり寄せていく。肩の外転に関わる筋肉をほぐすストレッチ。大胸筋もよく伸びる。
両足を肩幅に開いて立つ。両手はカラダの横に下ろす。肩をできるだけ上方に上げて、力を抜いて一気にすとんと落とす。10回繰り返す。肩甲骨の挙上（上げ）・下制（下げ）に関わる筋肉のストレッチ。
